無論是在社群上、職場中，越來越多人選擇用更溫和、可控的方式來讓自己變美。這不只是外表的改變，更是一種「生活態度」的轉變。

微整形崛起的原因：追求自然、恢復期短的新趨勢

現代人對「美」的定義，已經從「誇張變化」轉向「自然精緻」。比起改頭換面，更多人希望看起來「剛剛好」。

微整形的興起，正是這種需求的體現。它讓人能在短時間內達到改善效果，卻不用請假、也不需長時間恢復。

例如：

• 打肉毒改善抬頭紋、皺眉紋。
  
• 施打玻尿酸修飾鼻形、下巴或蘋果肌。
  
• 電波或音波拉提改善鬆弛與下垂。
  
• 皮秒雷射淡斑與亮白膚色。
  

這些療程都屬於「非侵入式」或「微侵入式」醫美， 風險相對低、恢復快，也能自然融入生活。

在 耀渼麗醫學美容診所，微整形的理念不只是讓人變美，而是強調「自然、安全、平衡」，
醫師會根據臉部比例與個人特質評估，讓效果協調、自然，不會一眼看出「有做過」。

從醫美到保養的中間點：微整形的定位與優勢

微整形被稱為「介於醫療與保養之間」的療程。它不像一般保養那樣溫和、見效慢，但也不需要像手術一樣進行麻醉與長時間恢復。

它的最大優勢有三：

1️⃣ 時間短、恢復快
　多數療程 30 ~60分鐘內可完成，隔天即可上班。

2️⃣ 可客製化程度高
　醫師可依臉型、膚況與預算設計專屬方案。

3️⃣ 風險可控、自然漸進
　效果不是突兀的改變，而是循序漸進的變好。

這也是為什麼越來越多上班族、媽媽族群與學生選擇微整形，因為它更貼近真實生活節奏。

耀渼麗醫學美容診所的顧客中，有超過七成是「第一次接觸醫美」的族群。原因很簡單：這裡的療程不強迫、不推銷，而是提供明確評估與合理建議，讓人能安心地了解、決定、再行動。

自信進化論：輕醫美如何帶來外在與內在的改變

很多人以為微整形只是「變漂亮」。但實際上，它更像是一種「重拾自信」的契機。

有位在耀渼麗醫學美容診所施打玻尿酸的顧客分享：她原本對鏡子裡的自己越來越沒自信，覺得臉看起來疲憊、沒精神。但在醫師調整蘋果肌與下巴比例後，整個人氣色變亮，連同事都說她「看起來好像氣色變好了」。

微整形的意義，當然不是要迎合別人，而是讓自己更自在。當外表變得協調、精神更好，你會更願意抬頭微笑、表達自己。那種「內外一致」的自信，正是現代醫美真正的價值。

微整形的選擇多樣化：常見微整療程與適合族群

現在的微整療程選擇多元，可依需求與預算彈性安排。

在耀渼麗醫學美容診所，所有微整療程都由醫師親自評估與執行， 並以 價格透明、正品保證、售後服務完善 為原則。這也是許多顧客回訪與推薦的原因。

專業建議：評估需求、選擇醫師、避免過度施作

耀渼麗醫學美容診所的醫療團隊由徐碩廷院長帶領，結合多年臨床經驗與專業技術，致力於提供兼具安全與美感的療程體驗。

徐碩廷院長曾任多家醫美診所主治醫師，精通雷射光療、肉毒與玻尿酸注射、埋線拉提音波電波緊膚等領域，擅於依據個人臉部結構與膚況，打造自然且精準的專屬美學方案，讓變美的過程更安心、更貼近理想狀態。

微整形雖然方便，但仍屬醫療行為，安全與效果仍取決於醫師的判斷與操作經驗。

選擇診所與醫師時，務必注意：

• 確認醫師具合法執照與臨床經驗
  
• 選擇原廠藥劑與合格機台
  
• 了解術前術後流程與風險說明
  
• 勿盲目跟風或過度施打
  

耀渼麗醫學美容診所強調「安全變美」理念，不僅堅持使用原廠藥劑與原廠機台，更會根據顧客臉型與膚況給出誠實建議，適合的才會建議施打，不必要的絕不硬推。

結語：變美，不必冒險

微整形讓「變美」不再是遙不可及的夢， 而是一個安心、可控制的選擇。

關鍵不在「做了多少」，而在「做得剛剛好」。當診所專業、醫師誠實、療程透明，
你就能放心地享受每一次變美的過程。

這篇文章 為什麼越來越多人選擇微整形？不動刀也能變美的時代來了 最早出現於 HJs 找樂趣。

高雄富邦馬拉松官方網站 : 2025高雄富邦馬拉松

2025 高雄富邦馬拉松賽事概要

1. 賽事日期與時間
   2025 高雄富邦馬拉松通常會在年初至春天之間舉辦（確切日期以官方公告為準）。為了方便跑者於清晨涼爽時段開跑，起跑時間多半落在清晨 5 至 6 點之間。由於高雄氣候溫暖，陽光較為強烈，若想避免高溫影響成績，就要留意跑前、跑中、跑後的各項補給與防曬。
2. 路線特色
   高雄富邦馬拉松的路線以城市景觀與港都風情為主軸，可能穿越高雄最熱鬧的市中心，也可能沿著愛河或港區、海濱路段，讓跑者欣賞高雄著名景點。部分路段或會稍有上下坡變化，但大部分都是平坦馬路，適合初階跑者嘗試，也相對容易挑戰個人最佳成績。
3. 項目組別
   一般來說，高雄富邦馬拉松會包含全馬（42.195 公里）、半馬（21 公里）、3 公里等多組別，滿足各種程度跑者的需求。若你是初次參加馬拉松，可從短距離開始體驗；若已有參賽經驗，則可挑戰全馬、半馬，或設定突破自我成績的目標。
4. 報名方式與名額
   2025 高雄富邦馬拉松多半會以網路報名為主，報名官網通常提前好幾個月開放登記，名額有限，建議提早報名以免向隅。報名成功後，務必留意官方公告的物資領取時間與地點，包含選手包、號碼布、計時晶片等資訊。
5. 附加活動
   為了塑造跑步嘉年華的熱鬧氛圍，主辦單位常會在比賽會場附近安排音樂、啦啦隊、團體加油區及贊助商攤位等活動，提升比賽趣味與觀眾參與度。跑者也可透過會場周邊的補給、按摩服務放鬆身心，並與其他跑友交流經驗。

跑前準備重點：訓練計畫與目標設定

1. 分段式訓練週期

要在 2025 高雄富邦馬拉松中順利完賽，或是突破個人最佳成績，科學化且有系統的訓練計畫不可或缺。一般而言，可將賽前訓練分成三大階段：

1. 基礎期（遠距離耐力訓練）
   • 時間長度：賽前 8～12 週
   • 目標：透過長距離慢跑、低強度心肺訓練，鞏固有氧基礎，適度增加週跑量。
   • 建議：以每週 3～4 次跑步為原則，每次慢跑 5～10 公里或以上。若剛開始跑步，可從更短距離開始，逐步累積里程。
2. 強度期（間歇訓練與速度提升）
   • 時間長度：賽前 4～6 週
   • 目標：在已建立的耐力基礎上，加入速度訓練（如間歇跑、配速跑、節奏跑），提升心肺能力與跑步效率。
   • 建議：每週排入 1～2 次間歇訓練，例如 400 公尺或 800 公尺高速跑，休息後重複數次；其餘時間維持中長距離慢跑。整體周跑量則可視個人狀況與目標微調。
3. 調整期（減量訓練與恢復）
   • 時間長度：賽前 1～2 週
   • 目標：讓身體在最接近比賽的階段獲得足夠休息與恢復，並維持良好狀態。
   • 建議：減少整體跑量，但維持一定頻率（例如每週 2～3 次）。可做輕度跑步或簡單節奏訓練，避免高強度長距離，讓腿部不至於過勞。

2. 訓練方法多元化

除了路跑訓練本身，也可以搭配以下多元化訓練方式，強化肌力與心肺功能，並減少運動傷害風險：

• 重量訓練（肌力訓練）：增加核心肌群、下肢肌群的力量，如深蹲、弓箭步、硬舉等動作，能改善跑步穩定度與經濟性。
• 交叉訓練：游泳、騎車、椭圓機與瑜伽等低衝擊性運動，不僅提升心肺能力，也讓膝蓋、踝關節等不至於過度疲勞。
• 柔軟度訓練：養成定期伸展習慣，有效避免跑步過程中肌肉緊繃或筋膜炎等常見運動傷害。

3. 訂定合理的跑步目標

• 初次參賽者：以完賽為首要目標，不要過度追求配速，寧可穩定跑完全程或半程。
• 經驗跑者：可設定突破個人最佳紀錄的目標，例如縮短 5 分鐘或 10 分鐘，搭配具體訓練計畫持續修正。
• 專業跑者：針對高雄富邦馬拉松路線特性，進行針對性訓練，包含補給策略與上下坡練習，以求在賽道上發揮最好水準。

裝備選擇：跑鞋、運動服飾與輔助器材

1. 跑鞋挑選重點

• 適合足型
  每個人的足弓高度、步態都不同，建議至專業跑步門市或運動用品店，進行足部壓力分析與足型檢測。選擇適合自己的避震鞋款，不但能減少運動傷害，還能增進跑步舒適度。
• 支撐穩定度
  全馬與半馬距離較長，鞋子必須具備良好支撐力與穩定性，並兼顧足夠的彈性。跑者若有內翻或外翻習慣，更應選擇具穩定設計的鞋款。
• 透氣性與排汗
  高雄天氣溫暖，跑鞋的透氣性與排汗功能至關重要。若跑步過程中悶熱潮濕，腳部容易產生水泡與不適，影響成績表現。

2. 運動服飾選擇

• 輕量化、快乾材質
  2025 高雄富邦馬拉松大概率在氣溫較高的天氣下進行，建議選擇輕量、吸濕排汗材質的運動衣褲，讓汗水能迅速蒸發，減少身體負擔。
• 防曬、防風設備
  長時間在戶外奔跑，切記準備帽子、臂套或護袖，保護臉部與手臂肌膚避免強烈陽光灼傷。若當天氣候忽變，也可帶上輕便防風外套。
• 舒適度與貼合度
  比賽時段可能長達數小時，貼身又不緊束的運動服飾有助跑步動作順暢。建議在訓練期間多次試穿並適應。

3. 輔助器材

• 運動手錶或智慧型裝置
  能記錄心率、配速、步數、距離等數據，方便你隨時調整訓練與比賽節奏。
• 束帶或腰包
  便於攜帶手機、能量膠或補給品，讓你不必手持物品影響跑步姿勢。
• 肌貼、護膝與壓縮襪
  若有關節或肌肉脆弱部位，可使用肌貼或護具支撐。壓縮襪能促進血液循環，減少肌肉震動，協助跑者長時間維持狀態。

飲食與補給：營養規劃與能量管理

1. 賽前飲食原則

• 均衡營養
  賽前 1～2 週，飲食應保持均衡，包括碳水化合物、蛋白質、健康脂肪與維生素礦物質的攝取。可以多吃糙米、全穀物、蔬菜、水果、優質蛋白質來源，如魚、雞肉、豆類等。
• 適度增加碳水化合物
  跑馬拉松需要大量能量，建議在比賽前 2～3 天可適度增加碳水化合物攝取，例如麵食、糙米飯、全麥麵包等。這種「碳水化合物裝載法」有助於填補肝醣庫存。
• 避免油膩與刺激食物
  辣椒、咖哩等刺激性飲食或是油炸、高糖高脂食物，可能導致腸胃不適、腹脹或腹瀉，影響比賽日狀態。

2. 比賽當日早餐建議

• 易消化食物
  選擇易消化的碳水化合物與少量蛋白質，例如吐司、燕麥粥或香蕉加上花生醬等，既能提供能量又不會造成腸胃負擔。
• 充足水分
  開跑前 2 小時就開始補充水分或運動飲料，不要等到渴了才喝水，以免出現脫水情況。
• 時間掌控
  跑步前 1～2 小時進食為佳，過晚進食恐怕會在賽道中感到肚子不適或排便急迫。

3. 賽中補給策略

• 能量膠或補給食品
  建議在超過 90 分鐘的比賽過程中，定時攝取能量膠、運動飲料或能量棒，補充流失的糖分與電解質。部分跑者也會使用葡萄乾、能量軟糖等快速補充品。
• 定點補水與飲料
  高雄氣候溫暖，流汗量大，務必每隔 2～3 公里就評估自己是否需要補水。許多馬拉松補給站會提供水、運動飲料或水果。跑者可在賽前試用相關補給品，確保賽時不發生腹瀉或敏感情況。

作息與生活習慣調整

1. 穩定睡眠

• 提早調整作息
  2025 高雄富邦馬拉松起跑時間多為清晨，建議在比賽前一到兩週，就逐漸提早睡覺與起床時間，讓身體能適應早起運動狀態，並減少賽前失眠。
• 保證睡眠質量
  過度焦慮或熬夜都可能降低睡眠質量，進而影響修復與體能表現。可搭配睡前放鬆運動，如冥想、伸展或泡腳，提升睡眠品質。

2. 身體放鬆與調整

• 按摩與伸展
  在長距離訓練後，建議透過滾筒按摩或專業推拿，放鬆小腿、股四頭肌、臀肌以及足底筋膜，以避免堆積過多乳酸或肌肉痠痛。
• 控制運動量
  賽前的最後一週尤其要注意運動強度的調整。若腳部有不適或身體疲勞感過重，應適度休息或進行低強度運動，避免受傷影響比賽。

3. 調整心態，舒緩壓力

• 正面思考與自我激勵
  賽前焦慮是常態，尤其是第一次挑戰全馬或想要刷新個人紀錄的跑者，可以透過正面自我暗示，強調「我已經準備充足」、「我能在賽道上盡力表現」等。
• 模擬比賽情境
  在訓練時可嘗試與朋友一起進行長距離跑，或按預定配速完成一定距離，同時想像當天比賽的感受，讓賽時心理更踏實。
• 建立 B 計畫
  若遇到突發狀況或當天身體狀態不佳，要有「B 計畫」。例如降低配速、改以跑走交替方式完賽，保守調整，不要讓意外破壞整個比賽經驗。

高雄富邦馬拉松路線與周邊環境特色

1. 高雄城市景觀

• 港都魅力
  2025 高雄富邦馬拉松的路線通常會穿越港區，沿著海岸或河岸邊，一路欣賞貨櫃港、愛河、駁二特區等高雄指標景點。
• 都市與自然結合
  高雄擁有熱鬧的市中心，也有海灘、濕地等自然環境，讓跑者在同一條路線上，同時體驗都會繁華與自然風光。

2. 氣候條件

• 溫暖潮濕
  高雄四季溫度偏高，尤其 2～5 月期間，白天氣溫可能飆升至 25～30 度以上，濕度也不小，跑者需提早做足防曬與補水準備。
• 可能有風勢
  高雄臨海，有時會有海風或陣風，若當天風勢強勁，跑者在長距離路段要留意配速分配並做好防風措施。

3. 賽道補給站與加油團

• 官方補給站
  官方通常會在每隔 2～5 公里設置水站或運動飲料站，並在部分距離提供能量飲料、水果、海綿降溫點等服務。跑者可事先了解補給站位置並熟悉賽道配置。
• 高雄當地加油團
  高雄市民相當熱情，沿途居民、學生、樂團、傳統鼓隊或啦啦隊常會為跑者助威，讓整個比賽過程更具感染力。

常見問題與風險控管

1. 受傷預防

• 聆聽身體訊號
  若在訓練過程中出現關節疼痛、足底不適、跟腱發炎等症狀，請立即停訓並諮詢物理治療師或醫師，及早處理避免惡化。
• 跑步姿勢檢查
  錯誤的跑步姿勢可能造成長期傷害。建議到專業運動醫療院所進行步態分析，調整步幅、擺臂方式，或尋求教練指導。

2. 天氣與突發狀況

• 高溫中暑
  參加高雄馬拉松一定要做好防曬與補水，避免中暑。若出現頭暈、冒冷汗或心跳加速等現象，務必減速或停止比賽並求助醫護人員。
• 身體不適或抽筋
  跑者若在比賽途中發生抽筋，可先緩慢走動並輕做伸展，必要時可到醫療站尋求冰敷或專業協助。

3. 補給失當

• 過度依賴能量膠
  若攝取能量膠過量，反而容易引起胃腸道不適或脹氣，建議根據自己訓練時的實測經驗，設定合適的補給時間和攝取量。
• 口渴才喝水
  這是馬拉松跑者常見的錯誤習慣。等到口渴時，身體往往已經出現缺水症狀。跑者應在每個補給站或固定里程主動補水，維持身體水分平衡。

賽後恢復與延伸行程

1. 完賽後的身體照護

• 充分休息
  馬拉松結束後的 1～2 週內建議降低跑步頻率與強度，讓身體獲得足夠恢復時間。
• 冰敷與拉筋
  在比賽或長跑後可進行冰敷處理，減輕關節與肌肉的發炎反應，並透過拉筋、按摩放鬆緊繃肌肉。
• 營養補充
  賽後立即補充蛋白質與碳水化合物，修復肌肉組織並恢復體能。亦可攝取蔬果、維生素，促進身體免疫力。

2. 高雄市區觀光

• 品嚐在地美食
  高雄擁有許多在地小吃，如牛肉麵、海鮮粥、鹽酥雞等。完賽後不妨到六合夜市或瑞豐夜市大飽口福，但要適量享用，避免攝取過多油炸食物。
• 漫步港都風情
  可到駁二藝術特區、旗津島、愛河旁感受南台灣的悠閒與熱情，或搭乘輕軌欣賞城市夜景。
• 放鬆享受
  若想要更徹底放鬆，可考慮泡湯或做全身按摩，進一步舒緩跑步後的疲勞。

結語：突破自我，盡享高雄熱情

2025 高雄富邦馬拉松不僅是一場賽事，更是一場集結熱血、激情與自我突破的盛典。從訂定階段性訓練目標、挑選合適裝備、精準營養補給到穩定作息與心理建設，每一個細節都能讓你在賽道上綻放光芒。高雄作為南台灣的港都，憑藉其獨特的人文魅力與地理環境，將為所有參賽者帶來豐富多元的跑步體驗。

透過本文你將更全面地了解如何為 2025 高雄富邦馬拉松做好準備，並在賽後徜徉高雄的美食與景點，結合運動與旅行的雙重享受。無論你的目標是第一次完賽，或是刷新個人紀錄，只要堅定信念、科學訓練並做好萬全預備，相信你一定能在 2025 高雄富邦馬拉松的跑道上，跑出屬於你自己的最輝煌時刻！

立即行動：

• 設定訓練計畫並穩定執行
• 安排足部檢測，選購適合的跑鞋
• 比賽前合理安排飲食與作息
• 隨時追蹤官方最新資訊與防疫措施
• 集結跑友，一起來挑戰 2025 高雄富邦馬拉松！

祝福所有熱愛跑步的朋友在 2025 高雄富邦馬拉松取得卓越成績，並盡情享受這場充滿活力與熱情的城市馬拉松盛會！若想了解更多高雄當地跑步賽事與旅遊資訊，可持續關注官方網站及相關運動媒體，掌握第一手消息。讓我們一起迎接這場南台灣最大的跑步派對，將能量與熱血全數釋放於高雄富邦馬拉松的跑道上！

高雄富邦馬拉松官方網站 : 2025高雄富邦馬拉松

HUIJOU 跑者文章: 生活補給 – HJs 找樂趣

這篇文章 【2025 高雄富邦馬拉松跑前準備】完整攻略指南 最早出現於 HJs 找樂趣。

在家使用運動健身APP有多種好處

以下是一些主要的優點：

• 方便性：不需要外出，可以隨時隨地開始運動，特別是在天氣不佳或時間有限的情況下。
• 節省時間：無需浪費時間通勤到健身房或等待使用健身設備。
• 隱私：在家運動可以避免在公共場所感到不自在或害羞，尤其是對於初學者或不太自信的人來說。
• 靈活性：大多數健身APP提供多種運動課程和難度，用戶可以根據自己的需求和能力選擇合適的課程。
• 節省成本：許多健身APP提供免費的基本課程，即使是付費版本，其成本也通常低於健身房的會員費。
• 即時反饋：許多先進的健身APP都有跟踪和分析用戶運動數據的功能，可以提供即時的反饋和建議，幫助用戶改善運動效果。
• 社交互動：某些APP允許用戶與其他用戶互動，分享運動成果，參加挑戰賽等，增加運動的樂趣和動力。
• 多樣性：用戶可以輕鬆切換不同的運動模式，如瑜伽、有氧運動、重訓等，確保運動不會變得單調。
• 自訂化：用戶可以根據自己的健康狀況、運動目標和喜好，自訂運動計劃和強度。
• 安全：許多APP提供詳細的運動指導和示範，幫助用戶正確執行動作，減少受傷的風險。

台灣最受歡迎10款推薦運動健身APP

Nüli APP 台灣女性APP

• 運動模式：個人化健身計劃、飲食追踪
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• 特色說明：提供個人化的健身計劃和飲食建議
• 網友心得：「真的很方便，可以同時追踪飲食和運動，推薦給大家！」
• 官方網站 : Nüli – Nüli Official Website

Uniigym Fitness APP 中華電信APP

• 運動模式：虛擬實境健身
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• 穿戴裝置：支援VR頭盔和智能手環
• 特色說明：提供多種虛擬場景進行運動
• 網友心得：「真的像是在另一個世界運動，非常有趣！」
• 官方網站 : Uniigym – Uniigym Official Website

Wondercise Fitness APP 台中七期健身房

• 運動模式：家庭健身課程
• 介面操作：清晰易懂，動作指導詳細
• 穿戴裝置：支援智能手環或手錶
• 特色說明：即時比較用戶的動作和教練的動作
• 網友心得：「動作對比功能真的很實用，可以確保我做得正確。」
• 官方網站 : Wondercise – Wondercise Official Website

NIKE Training Club Fitness APP NIKE旗下最大健身使用

• 運動模式：多種訓練計劃和教練指導
• 介面操作：設計時尚，操作流暢
• 穿戴裝置：支援NIKE專屬智能手環
• 特色說明：由專業教練提供的訓練計劃
• 網友心得：「NIKE的課程都很專業，而且APP操作也很順暢。」
• 官方網站 : Nike Training Club (Nike Club) – Nike Training Club Official Website

FitOn Fitness APP 世界最大健身APP

• 運動模式：有氧、瑜伽、HIIT、舞蹈等。
• 介面操作：簡潔、直觀，容易選擇和開始課程。
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• 特色說明：免費健身課程、個性化的健身計劃、與專業健身教練合作。
• 網友心得：課程豐富多樣，適合各種運動需求，尤其喜歡其社交功能。
• 官方網站 : FitOn – FitOn Official Website

Keep Fitness APP 中國健身購物社群

• 運動模式：重訓、有氧、瑜伽、HIIT。
• 介面操作：3D動畫指導，確保動作正確。
• 穿戴裝置：手機、平板。
• 特色說明：健身挑戰、社交功能、飲食建議、健康資訊。
• 網友心得：適合初學者，動畫指導非常有幫助，課程更新頻繁。
• 官方網站 : Keep – Keep Official Website

7 Minute Workout APP 全世界流通7分中健身

• 運動模式：7分鐘高強度間歇訓練
• 介面操作：清晰易懂，動作指導詳細
• 穿戴裝置：不需要特定裝置
• 特色說明：快速有效的全身運動
• 網友心得：「每天只需要7分鐘，就能感覺到全身都運動到了，真的很有效！」
• 官方網站 : 7 Minute Workout

Zwift Fitness APP 虛擬遊戲健身APP

• 運動模式：虛擬騎行、跑步。
• 介面操作：虛擬世界中的操作，提供多種視角。
• 穿戴裝置：電腦、手機、平板、智能電視、動力傳感器、心率帶。
• 特色說明：豐富的虛擬路線、全球賽事、數據追踪。
• 網友心得：沉浸式體驗，適合喜歡騎行和跑步的人，社群活躍。
• 官方網站 : Zwift – Zwift Official Website

WorldGym 台灣實體最大健身房推出的線上運動APP

• 運動模式：健身房訓練、有氧運動、重訓、團體課程。
• 介面操作：簡潔且直觀，提供會員登入、課程預約、健身計劃等功能。
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  • 課程預約：會員可以直接在APP上預約各種團體課程。
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  • 運動數據追踪：連接智能手環或其他健身裝置，追踪運動數據，如心率、卡路里消耗等。
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• 網友心得：APP操作簡單，預約課程非常方便，健身計劃也很實用，對於經常去WorldGym健身的會員來說是一個很好的輔助工具。
• 官方網站 : WorldGym – WorldGym Official Website

Daily Yoga 世界最大瑜珈課程互動APP

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學習一門外語，尤其是英語，最基本的要求就是記住大量的英文單詞。很多人一開始都感到困惑，不知道怎麼才能有效地背誦這些單詞。這篇文章將會告訴你一些科學有效的方法，讓你能夠輕鬆記住英文單詞，並且在學習過程中保持動力和興趣。

內文

一、選擇正確的學習工具

選擇適合自己的學習工具是背誦英文單詞的第一步。現在市面上有很多優秀的App和在線資源，比如Anki、Quizlet和Memrise。這些工具可以幫助你建立單詞卡片，進行反覆練習，並且通過間隔重複法（SpacedRepetitionSystem）來確保你不會輕易忘記。

二、建立個人化的單詞表

每個人都有不同的學習目標和需求，因此建立一個符合自己需求的單詞表是非常重要的。你可以根據閱讀的文章、學習的課本或者工作需要來選擇單詞。這樣的定製化學習方法，不僅能提高效率，還能讓你更有興趣和動力去背誦。

三、運用聯想記憶法

聯想記憶法是一種非常有效的記憶技巧。當你遇到一個新單詞時，可以試著將它與已知的事物聯繫起來。比如，“elephant”（大象）這個單詞，你可以聯想到大象的特徵或形象，這樣在需要回憶這個詞時，大腦就會自然而然地回想起這個聯想圖像，從而更容易記住這個單詞。

四、多感官學習

利用多感官學習法可以大大提高記憶效果。這意味著你不僅要讀這個單詞，還可以寫、聽和說出來。比如，你可以通過看電影、聽音樂、寫日記等方式來鞏固你所學的英文單詞。通過這些多感官的刺激，你會發現記憶效果明顯提高，單詞也不容易忘記。

五、實際運用

記憶英文單詞最重要的一點就是實際運用。在日常生活中嘗試使用新學到的單詞，可以讓你對其有更深刻的理解和記憶。比如，你可以用這些新單詞來寫短文、做句子或者與朋友交流。這不僅能夠強化記憶，還能提高你的語言應用能力。

結語

記憶英文單詞並不是一件一蹴而就的事情，需要長期堅持和不斷實踐。通過選擇適合自己的學習工具、建立個人化的單詞表、運用聯想記憶法、多感官學習和實際運用，你可以更有效地記住英文單詞。希望這篇文章能夠幫助你找到合適的方法，讓你的英語學習之路變得更加輕鬆和愉快。

總而言之，學習英文單詞是一個需要付出持續努力的過程，但只要方法對了，一切都會變得更簡單。希望你能在這篇文章中找到啟發，並在未來的英語學習中取得更好的成績。

這篇文章 英文單字怎麼背：輕鬆記憶法、有效學習技巧 最早出現於 HJs 找樂趣。

日本於2023/08/24開始排核廢水，這個決定引起了廣泛的關注和爭議。許多人關心這將對我們台灣的環境和健康造成什麼樣的影響？讓我們來探討一下這個問題。

以下為討論日本排放核廢水議題

1. 排放核廢水原因

日本決定排放核廢水的主要原因是因為他們的核電廠需要處理大量的污水。核電廠生產的廢水中含有放射性物質，這些物質需要適當的處理和處置。然而，日本的核電廠容量有限，無法容納所有的廢水。因此，他們選擇將一部分廢水排放到海洋中。

2. 為什麼全世界都接受

全世界接受日本排放核廢水的主要原因是因為日本已經采取了一系列的措施來確保排放的廢水符合國際標準和安全要求。日本政府聲稱他們將對廢水進行適當的處理和監測，以確保沒有對環境和人類健康造成危害。此外，許多國家也認為這是一個解決核廢水問題的可行方法，因為其他替代方案可能更加昂貴和困難。

3. 日本排放廢水它得到了什麼

日本排放核廢水所得到的主要好處是解決了核電廠廢水處理的問題。這使得日本能夠繼續運營他們的核電廠，並產生清潔能源。此外，排放核廢水還可以減少對存儲和處理核廢料的需求，降低相應的成本。

Summary

日本的核廢水排放對台灣可能會產生一定的影響，但這個影響的程度仍然需要進一步的研究和監測。我們希望日本政府能夠確保排放的廢水符合國際標準，並且能夠對其進行有效的處理和監測，以減少對環境和人類健康的潛在風險。

新聞觀點查閱 :

奇摩新聞

三立新聞

聯合報

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65歲之後的春天

一間1+1房(多出的房，無隔間，多功能使用) 的溫馨住處，有著大大的窗台，兩面對流，空氣十分流通。也有2+1房的房型，浴廁皆有窗，這正是時下最流行的養生房。

整個社區位在交通便利的捷運站或是公車站，出門應該要十分方便，當然如果有社區接駁禮賓車也是不錯(按次計費)。

醫學機構就在社區旁，有醫學中心或區域型醫院，步行時間只要5分鐘。醫療機構裡任何科別都有，費用還打9折。舉凡慢性病的治療、處方箋或長期復健設施完備，做牙齒或視力眼鏡等，應有儘有。

社區裡養生中心設置

社區裡設置有養生中心:走步機、氣血循環機、按摩椅或倒立機—–，血壓計或血糖機或心律機什麼都有，十分方便。

運動設施也很多，球桌、撞球及羽毛球場、游泳池及SPA池、瑜珈室。娛樂室有社區圖書舘(各式報章雜誌)、社區卡拉OK室，桌遊室—-。合理規劃，包括中青年健身區、室外青少年（兒童）遊樂區、老年運動健康促進區（樂活空間）以及殘疾人健康促進區。我們打造的是一個全人羣、全方位的健身（健康）中心，就是希望覆蓋更多的高齡老百姓，為他們打造一個舒適、安全、科學的社區健身空間。

飲食更是多元，有認證的有機蔬菜及魚肉頪，三餐也可客製化，舉凡糖尿飲食或腎臟病飲食，高血壓飲食，素食，高齡化飲食。可在食堂一起食用或送到房間給你。也有社區咖啡館，坐在玻璃窗旁啜飲咖啡，又有古典樂輕柔響起，和好友們喝咖啡、聊是非。

社區的文藝學習活動，更是非常的豐富，有語言課程、英日文歌唱、鋼琴課、健康保健課程、樂器學習、插花藝術、美術繪畫、書法臨摹及茶道，多方位學習的管道很多。費用也價錢公道，又有折扣，選越多越便宜。

這裡如同飯店式管理，房務整理也做的十分確實(按次計費)，燈具、冷氣及一些電氣用品，更換修復由管理中心負責，十分方便。另外社區也有特約的水電商、雜物商、百貨店、鞋商及衣貨商，盡量滿足您的方便與需求。

子女們或親友們要來探望你，也有社區住宿(按次計費)，社區聊天室，社區按摩室(知名店家駐點按摩師)，社區遊戲室(較小小孩)，也可共餐，東西式餐點非常多，社區隣近商場，港式，義式，日式，素食….，不勝枚舉。

出門去爬個山或逛個百貨公司，也很方便，好友們結個伴，就出門去逛了。能自己開車也能電話預叫計程車服務，立馬就到。象山、陽明山、九份、大坑、高美濕地、壽山—–，逛個COSCO，家樂福，IKEA—–。

社區門禁管理到位，絕對不會有亂推銷的人上門，詐騙集團也不可能到你的門口跟你收錢，出入都有攝相錄影，十分安全。

垃圾分類做的很好，信件收付十分有序，花草林蔭也整理的欣欣向榮，廊間藝術品也常常更換，節日裝飾也非常到位，非常有節日喜慶的氣氛。端午慶賽龍舟，中秋月圓好相聚，聖誔節樂陶陶，春節喜燭到元宵。

喜歡小動物，社區也有動物美容專用室，有美容師駐點替小動物們洗澡，修剪毛髮。有時你要三五好友出個門度假放鬆時，小動物們也可寄養(按次收費)，有空没空和小動物們一起享受陽光浴，生活愜意也是很享受的。

社區也有定點定時的問候，噓寒問暖。都是年輕的社區管理員，有各式各樣的分責及通報，有規有矩，十分完備。大家一起共度美好時光。

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這篇文章 【高齡住宅】台灣社會高齡化推動樂齡宅各種貼心設施服務到位 最早出現於 HJs 找樂趣。

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這篇文章 【HJs-產品介紹】蝦皮商店北歐帆船模型限時特惠中 最早出現於 HJs 找樂趣。

道德經若水章第八：「上善若水，水善利萬物而不爭。處眾人之所惡，故幾於道」。水這東西利益萬物又不與他物相爭，就算處在眾人厭惡又卑下的地方，也都能隨遇而安，這不就類似於＂道＂的作為嗎？台中苗栗自４月６日因長期無雨導致鯉魚潭與德基兩水庫蓄水率都低１％而開始為期８週的供五停二的抗旱大作戰。家裡沒有設置水塔，只好每周一晚上預先做好儲水動作，雖有不便，但也逐漸習慣，享受這不便。

甚至學學水流，遇有障礙就轉彎，有兩週還乾脆開車到新竹及台南去度個兩天一夜的小假期。繞道卓蘭選台３線慢慢開到新竹，這段路車子不多卻都維持四線道，也因此這段路程是重機族很喜歡的一條省道。台灣熱門的幾款種機型如：YAMAHA、HONDA、SUZUKI、BMW、KAWASAKI及HARLEY-DAVIDSON（哈雷）等重機群，不斷地呼嘯而過，精彩啊！

由於朋友送了兩張＂綠世界生態農場＂門票，因此就順道至位於新竹縣北埔鄉的綠世界。原本以為是一處適合小朋友的場所，不料我們在這個生態農場享受了非常美好的動物及植物的欣賞饗宴，也很讓我們佩服開發業者的用心及投入，現在疫情期間，可能也受到一些影響，希望很快地過了這段時間，綠世界能夠再吸引更多人攜家帶眷、扶老攜幼前來。

夜宿新竹卡爾登大飯店，它距離新竹城隍廟大概300公尺，對於渴望在地美食的我們自然方便，下午在綠世界步行許久，留了一個飢腸轆轆的胃就是要這兒吃飽撐滿。城隍廟美食，網路介紹相當多，柳家肉燥飯、魚丸燕圓、潤餅、西大發城隍包及淵明餅舖水蒸蛋糕—。是的，不用懷疑，我們要吃的全吃到了。

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詩詞出現最多的落字當屬「落日」、「落葉」及「落花」，都有一種淡淡的悲涼與蕭瑟。夕陽無限好，只是近黃昏，其實無限好是非常正面的讚詞，在夕陽下的景致是那麼的溫順美好，但加了「只是」這兩個字，又讓我們有一種想抓住擁有卻依舊無法挽留的感嘆。許多攝影愛好者喜歡拍攝日出及落日，總希望保留住最美好的那一剎那。或許快到耳順之年的我，對於這些景象只想好好地觀察，深刻地凝望，感受瞬間的跳動，讓它就常記在心中，此即足矣。

西子灣念書時，新建的宿舍就在海邊，在程式模擬一直無法跑出正確的結果時，每天看西子灣落日，真的有夕陽西下，斷腸人在天涯的無奈與苦楚啊！台中地區看落日最著名的地區，當屬高美濕地，若是戀人到此地，牽手並肩望著落日，自然是從夕陽美景中感到無言的歡愉，在晚霞的絢爛中天地只有你我二人吧！

楊紫瓊主演的電影「劍雨」一片，之前沒有學齊辟水劍法的四招成為她的致命傷，所幸遇到度化世人的帶髮修行者陸竹，傳授她破解的四式（藏拙於巧、用誨而明、寓清於拙、以屈為伸）。是啊！「藏」這個字，我們要花多少歲月與精力才會了解這個字的底蘊。小時候作文一定有個題目：「謙受益、滿招損」，年少輕狂的我們可以洋洋灑灑地援筆力就，但是從不曾身體力行過，直到慢慢長大才知道，原來藏拙是藏，遮掩鋒芒也是藏，裝傻也是藏，睜一隻眼閉一隻眼也是藏，就看當下是甚麼時間甚麼環境。怎麼樣，是不是很有道家的氛圍！

講到藏，我這個年紀的人應該就是想到史艷文布袋戲中的藏鏡人(哈哈，40歲以下的應該知道的是素還真!)，如果要講到藏(ㄗㄤˋ)，我想更多人想到的應該就是日本料理連鎖店：藏壽司，它與前陣子造成台灣改名風潮的壽司郎，還有本土的爭鮮，應該是目前台灣三大知名旋轉壽司店。不過在台灣帶動起平價日本料理風潮應該是30年前的養老乃瀧，可惜後來因為有些經營問題而在台灣逐漸消失，而在台中南屯這兩三年開了一家養瀧酒藏日式居酒屋，有養老乃瀧的身影及氛圍，吃過三次，餐點種類不少，有其較著名且CP值相當不錯的菜色，個人覺得口感及口味都是非常適合親朋好友共享。

日式居酒屋連結

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這篇文章 【字-文學】游人生 – 水，落，藏 最早出現於 HJs 找樂趣。

四姑娘，知道這號人物是幾個月前朋友傳來他們樂團(夏天播放樂隊)，在麗江醉鄉民謠酒吧演唱影片，四姑娘是女主唱，當時聽的歌名:真的醉了， 這首歌聽著很輕鬆，男主唱是夏天，對，就是一副看起來欠扁的樣子，不過不得不承認，他唱得很好，音律從他的嘴巴出來跟搭配著外放的肢體語言，的確看著他唱歌有幻化是自己在KTV抓麥的錯覺。倒是女主唱，就是四姑娘(原名何小梅)，看著她就是中規中矩地彈著吉他，也沒有跟男主唱夏天有甚麼眼神交流。這可引起我的興趣了，這麼沒有外顯互動的重唱，竟然歌曲可以搭得十分自然且有韻味!!

不過這首「成都」，原唱是趙雷，在2016年所發行的音樂專輯(無法長大)中的一首，趙雷於2014年作詞作曲。2017年，這首曲獲得第6屆由豆瓣網所舉辦的阿比鹿音樂獎最受歡迎民謠單曲獎，2019年12月，這首歌曲入選最美城市音樂名片優秀歌曲。它的旋律舒緩，歌詞中對成都這個城市的細節(馬路、小酒館等等)多有著墨。歌詞中載到:“成都，帶不走的只有你”、“和我在成都的街頭走一走，直到所有的燈都熄滅了也不停留”等內容，我想很輕易地就引會起成都人的共鳴，原來生活中的一些稀疏平常的事，一旦走過生活歲月，就會變成故事。我只去過重慶，朋友夫婦移居成都已有七八年，一直對我說成都是個美味及閒適溫和的城市。是啊，疫情結束後，要不第一站就到陝西，然後轉四川成都，體驗美食、幽尋歷史。

趙雷唱這首歌，平心而論，沒有花俏的技巧或是華麗的詞藻，有的就是很自然順性地彈唱，大家聽聽。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/52359950

我們也有以地名做詞曲的歌，上網找了有十幾首(以台語歌曲為主)，我想最有名可能是沈文程所唱的「來去台東」，這首歌曲是1994年發行，我個人是覺得沈文程唱功了得，再加上獨特的腔調，才能將這首來去台東唱得令人印象深刻。歌詞很簡單，整首歌83個字，倒是將台東的景點及特產都點到了，也算是台東縣歌了!! 民國81-84年因為工作關係，協助台東農改場執行一個常溫乾燥技術應用計畫，那時候兩個月就得到台東出差，一次就是五天。留下最深刻印象的就是啤酒加番茄汁的喝法，而且番茄汁還要是可果美番茄汁才可以，大概1比1比例，喝了有微醺的心情，哈哈，我是沒有這感覺啦! 因為幾乎都是場場醉!!!不過不錯喝倒是真的。後來又在太麻里執行太陽熱能乾燥系統的開發計畫，與當時業者蔡青山先生在他家(太麻里平地)共同合作進行使用太陽熱能對農作物的乾燥成效評估，那時我們常常一邊看海一邊吃著茶點，等著系統乾燥成果。後來蔡先生將太麻里山上原本的金針乾燥工廠整修為民宿，有整片金針花及繡球花，可以算是台東目前頗為著名的打卡景點。目前已是由第二代負責打理囉!

http://www.ttb.com.tw/index.php/zh/news/2021-1/2021-01-13-02-44-17

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這篇文章 【生活充電站-成都】走著走著，行啊這地方就成一首歌啦!! 最早出現於 HJs 找樂趣。

疫情最近台灣已經肆虐一個月左右，很多企業都已經開始 work from home，在家工作到底是好還是不好呢?效率真的高嗎 ? 以下給大家介紹在家工作的三大影響和在家辦公的體驗。去年3月爆發時我們公司就已經實施居家辦公，中間疫情穩定又回公司開始辦公，最近疫情嚴峻癌在評估中，希望趕快再讓我回味一下。

在家中如何規劃自己時間當然可以看看以下連結 :
【在家太無聊-疫情】10件可以在家做的事讓生活充滿驚喜

居家辦公這種模式比平常進辦公室來說，更多了點自雇者工作模式的感覺。 雖然平常也會長時間在書桌前面念書，但實際轉變成工作的時候還是有感受到一些差異。 在家辦公少了些辦公室的氛圍，但最明顯感受到的好處就是少了通勤的時間，來回算起來，一天少了快2小時的通勤時間，會覺得整天的時間多了不少，重點重點居家上班老闆看不到你(哈哈XD)。

除此之外，在家上班到底多爽呢，有比較明顯感受到差異的大概有三點：

(1) 比平常少了些對時間的流逝感 由於少了些辦公室內的聲音，對時間的流逝感就感覺少了一些。 多數人對於時間的流逝感受，都來自於外在事件的變化，例如有人突然從你旁邊走過去、或是在辦公室接了通分機等等…就會發現原來過了一小段時間。 在家辦公就少了很多這種事件上的變化；有時候在位子上坐著，不知不覺一兩個小時就過去了… 這部分我目前是使用App定時設個鬧鐘，或是用番茄時鐘等等建立一個工作 / 休息的循環，對維持自己的生產力、與感受對時間流逝的變化是非常有幫助的。

(2) 少了工作場景的切換 (例如進去辦公室或是會議室)，就對明確的上班與下班分割少了些真實感。 這部分我目前是Follow很多網路上的建議，建立自己在工作前的小小儀式感，做些自己平常在上班前會做的事情，包括：清洗眼鏡，並把自己寬鬆的睡衣換成一件簡單的素T。 把自己在家的個人電腦收起來，拿出公司辦公的電腦。 清空自己桌上跟工作不相關的東西，僅保留辦公時會用到的物品。 目前自己實驗了兩天，覺得做這些準備十分有助於切換自己在休息與工作的狀態。

(3) 比較沒有辦公室的Small Talk 由於在家裡的人比平常辦公室少了很多，少了些在辦公室工作時的閒聊，也少了些那種工作中小歇片刻的轉換感。 這部分最近是發現，在視訊會議前跟其他人來點小小的Small Talk，也可以有在辦公室那種閒聊的感覺。 或是自己工作到一段落的時候，撥電話跟同樣沒在忙的居家辦公朋友尬聊XDDDDD，有助於在居家辦公中讓自己小歇片刻。

1.Youtube影片連結
2.追劇線上看連結
3.投資看股市

這三點是最近兩天開始居家辦公後比較明顯感受到的內容，附上自己居家辦公的工桌～也邀請大家曬曬自己居家辦公的工桌，以及分享些自己在家辦公時一些不錯的Tips囉！

最後還是要勸大家疫情期間不要出門，如果出門請參考 :
【本土疫情地圖-科技篇】GOOGLE MAP避免橫越感染者足跡

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這篇文章 在家工作如何分配時間-居家工作三大影響 最早出現於 HJs 找樂趣。

還在工研院工作的最後兩年，厭倦了一些行政官僚無效率的挫折感，加上自己休假又多，因此每隔一段時間就請休假出門走走。這次因為國小同學在寧波發展許久，要建新飯店找我討論太陽能熱水系統的設計內容，所以就安排七八天的時間到大陸走走，時間好像是2009年吧?! 跟他們工程人員到杭州的設計院去進行討論，三天的時間就解決了他的問題。由於寧波之前就來過兩次，該逛的地方也都走過，正瞅著想接下來去哪兒? 正好住酒店看電視剛好在介紹柳州。 柳州，一個大部分台灣人都沒聽過，更別提去過了的城市，是廣西第三大城市 (省會是南寧，人們最熟悉的是桂林)，也是中國有名的汽車工業城市，當然最引起我的興趣的是:棺材。沒錯，就是棺材，自古在中國流傳著「生在蘇州，住在杭州，吃在廣州，死在柳州。」的說法。所以就，出發去囉! 

資料解析 : 柳州市維基百科

怎麼去，2007年中國鐵路實行第六次大提速，因此從寧波到南寧的綠皮火車只要27小時46分鐘(比之前要提速了9.5小時咧!)。途徑浙江、江西、湖南、廣西三省一區(廣西是自治區喔)，全程2027公里。想想這輩子也沒有在火車上過夜的經驗，因此打定了主意就麻煩同學的秘書幫我搞定了車票，軟臥(四人一間)，車價多少當然不用我操心。就這樣踏上了綠皮火車的香豔之旅!? 嘿嘿! 想多了，室友是同性的啦! 我想一定都是男生跟女生分開吧。我的旅行通常都是背包就搞定，但是你想想，在這麼長程的旅途，車廂內的人，有的會下車，上車，加上第一次坐這種過夜的列車，不瞞你說，我真的是抱著背包入睡。有一個記憶還真的常在我心啊:火車在山區間行駛，看著天上的月亮，好靜好大好明亮——。

影片連結 : 实拍绿皮火车软卧，价格比高铁还贵，到底值不值？

大概經過24小時吧，到了柳州，我記得是早上10點多。已經不想坐公車到市中心，計程車是最佳的選擇，保證一定可以到你要下榻的酒店，但是絕對不保證一定便宜喔(嘿嘿，誰叫你是外地客，觀光客)。柳州這城市我還算喜歡，也算漂亮，也有歷史，下榻的酒店旁就是柳州市立博物館，待上半天都不嫌久。嶺南(廣東，廣西及海南)自古就是官員被貶的南方之處，柳州也曾容納過柳宗元咧! 對了，充電不忘 吃，柳州最讓我念念不忘的就是:螺獅粉，在柳州四天的期間，至少吃過四家螺絲粉，當然螺絲粉初次體驗就是:辣，再有點辣中帶酸，然後咧也油，但是吃過兩次之後，你會喜歡上這滋味，粉應該就是米線 ! 對了，原本在台北萬華火車站體外，有一家廣西螺絲粉，男主人娶了柳州美女回台灣開的這家店，我跟女主人聊過，他們為了要符合台灣人的口味，經過不斷改良才創造出現在的口感與滋味，我帶過一些朋友去吃過，都讚不絕口。現在好像都更關係，已經搬到廣州街175號。嗯! 有點靠近龍山寺，待疫情過後，可以去嚐嚐。

美食講述 : 艋舺螺螄粉 

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現在疫情嚴峻，大家儘量待在家裡，但家裡總是不夠大（到底要多大才較大啊？），住透天還有上下樓可跑，但住在大樓就是平層一樓，不外是這間走到那間，這廳走到那廳，該做什麼，可以讓生活更加充實，更加美好呢？”在家做的事”有很多你想好了嗎 ? 

 １、看書

看書是最輕鬆的，可以隨時開始，也能隨時停止，較不傷眼睛。美食書籍多附有精美相片，養生保健的書更是鉅細靡遺，歷史書籍涵蓋多少古人的經驗，可以讓我們趨吉避凶——–^。

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 2、電視

電視節目種類之多，玲瑯滿目。新聞：隨時掌握最新狀況，至少知道三級防疫要延到６月１４日，嗚嗚嗚。追電影或影集：種類很多，有大陸劇（從前看歷史劇及宮鬥劇，現在則開始看他們的現代劇，還真別說，男的俊俏女的美），韓劇，日劇（其實我最欣賞的還是日據，心理層面刻畫的較深入），歐美劇就我個人來看，分純商業片及我比較少接觸的藝術成份高的影片，由於疫情，我也開始慢慢看這類叫好不叫座的影片囉。但電影或是電視影集，就像說故事般，有劇情，令人期待，又打發時間，偶而有些話語又啟發思維，覺得收獲很多。有些劇結局有新意，像是體會另一個人生一般。豈一個妙哉可形容。

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 3、簡易的運動或坐按擵椅

待在家裡，終究還是要動一動，否則吃進去的東西，終歸，變成慘不忍睹的外貌。做個電視節目中某位大師教的健康操，跳個廣場舞（嗯，廣場舞好像應該在廣場跳喔?!）能流個汗也不錯，新陳代謝也會好一點。家裡有按摩椅的，此時此刻一定要坐下來好好享受一下美好的全身壓滾，滾輪在身軀流暢滾動， 一般坐個30分鐘，筋骨都會舒暢不少。

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 4、烹煮

為家人下廚開發新菜單，對自己跟家人好一些。既然都不能外食了，在家也要吃好料，煮個費時費力的大餐也不錯，練習一下刀功，青菜都來個切絲，豆腐更是來個切丁，要葷的，切個肉絲（雞鴨牛豬羊均可），搞出一整桌豐富又營養的餐點，賞心悅目，也再度證明，老娘我不是吃素的！！）

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 5、泡茶,吃點心,喝咖啡

做個下午茶，如；舒芙雷或鬆餅…也不錯。自己做的，少糖少油。泡壺茶或咖啡，慢慢品嘗，在磨咖啡豆過程中，時間緩慢，聞著豆香，整個人意境提升，人生又彩色了。

推薦咖啡 : 星巴克咖啡優惠

 6、畫圖.折紙.拼圖

畫圖或折紙是非常療癒的。拿一張紙就可以畫，也可以折，不是很有趣?　有小孩在家的，也可以讓他們一起做，馬上有成品，瞬間有成就感。

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 7、掃灑,洗衣服，曬棉被

每日在家，也是要清潔的。打掃就會花費一些時間的，舊東西更要整理一下，整理過程，看到一些相片，喚起美好記憶。看到一個放置許久的東西，更應該發揮斷捨離的決心，拋了身心俱爽。看到老公正翹著二郎腿看雜誌，心想：是不是應該連這個東西一起丟了？！打掃清潔衛生做的好，疾病不上身，看到整齊乾淨的家，身心愉快。最後將棉被拿出來曬曬陽光，毯掉灰塵（記得戴好口罩咧！）

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8，跟寵物對話

最近這幾年，養寵物風氣盛行，從天筑鼠、金魚、小白兔、各式犬貓到現在也有更多的爬蟲頪選擇。照顧他們，也是要費一番功夫，但也是會有貼心的回報，尤其狗狗更是忠心及信任你。當然小編家裡沒有養貓，所以無法說出養貓的貼心處。

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9、種植花卉盆栽

透天的房子有院子，大樓的有陽台，在戶外種些花花草草，香草植物或常綠植物，既是賞心又悅目。植物強靭的生命力，令人欣賞且敬佩，花卉及盆栽植物各有其型態及風姿，各式各樣地呈現在戶外的角落一偶，向陽的讓人有樂觀的啓發，澆水及修剪，除草能讓你忙一會兒。何時該加個養料，加甚麼養料，也是學問啊！

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10、上網課,打電動

現在所有的社區課程全部停課，其實在網路上有許多學習的課程，上個英日文課程不錯，來個書法精進更是好，最近看老公在看象棋解棋的影片，心想，真是各取所需。任何課程都有某一些人的需求，有些課有啓發及深思的功效，讓你的人生更多元的展開。有時放緃一下自己，打個電動，看著積分增加，有更上層樓的感覺。

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在家新行程,你安排好了?

最近許多公司開始 WFH (working from home) ，在家上班的風氣也開始逐漸形成，但真的在家好嗎?
下篇我們會來探討 在家工作的效益

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昨晚查了一下台灣菸酒公司在台中的銷售據點有三處，今早8點40分騎車到離家最近的據點，乖乖，已經排了一條長龍，趕緊停好摩托車，步入排隊行伍中。台酒公司服務人員拿著酒精及號碼牌，展開消毒暨發牌的作業，大家都能遵守人與人1.5公尺的距離，不論善惡? 嘿嘿! 我領到86號，只聽到服務人員喊道:「有領到號碼牌的人，都可以買的到3瓶」。往後一望，人很多喔，本土疫情嚴峻萬一還是有人沒有辦法購買到，會不會火氣就上來了咧??

就排在我前面的一位年輕人，看來業務做很大喔，兩支手機交換使用，也不時電話連絡著事情，可能看股票吧(嗯! 今天股票應該讓很多人都興奮了吧!)? 重要的是，他非常守法，守到與前面的人距離3公尺，沒錯，我粗估就是3公尺，這也太謹慎了吧!? 尤其到騎樓下之前，前面的人都已經進入陰涼處，而他還在享受者太陽殺菌功效，自然我，也跟著曬著囉! 終於快排到我了，又是登錄QR-CODE的實名制，應該的，非常時期都要好好遵守規定。每人購買3瓶，1瓶300CC的75%濃度酒精就這樣到了我家囉。朋友問，家裡沒有存糧嗎? 嘿嘿，家裡有的是40-58度的酒，沒有75%的酒精啊!

相信很多人一定跟我想的一樣，為何要限定在75%的濃度，總覺得更高濃度的酒精殺菌力才更好，不是嗎? 嘿嘿! 不懂的事就不要亂講囉，上網查一下囉。

在這一篇內容中(https://fancy.qdm.com.tw/blog/LifeKnowledge15)可以知道75%的酒精兼具蛋白質凝固作用及穿透效果，達到徹底的殺菌效果，喔! 原來如此。 等等，穿透效果? 理工人的特質又出來了，75%的穿透效果最好? 為何不是高濃度或低濃度? 又是一個轉折點的概念? 好囉，既然這一篇沒有說明到這麼清楚，就再找看看谷歌大嬸還有甚麼資訊。

果然在另一篇報導中(https://health.udn.com/health/story/6008/3732209) 得到我要的答案。其中的重點提到有些細菌是病原體，主要由細胞壁、細胞膜、細胞質及細胞核構成，要達到殺菌效果就要能穿過細菌的細胞壁，滲透到內部讓蛋白質變形才能導致細菌死亡。但是高濃度的酒精會讓細菌表面的蛋白質迅速凝固，由於凝固速度太快了反而導致酒精無法往內滲透而達到殺菌效果。 哇! 懂了，大哉問!!

在這個全民皆兵，應該說是皆有強烈警戒心，來對抗新冠病毒的這段時間，我想每個人都可以用一顆沉澱且放慢的心，來慢慢過生活，放下以往凡事皆趕的意念，欣賞一下發生在周圍的人事物，會發現，確幸就在其中咧! 

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